コミュニケーション障害を克服しよう！今日から出来る3つのトレーニング法

コミュニケーション障害とは、その名の通り「他人とのコミュニケーションを図ることが苦痛に感じ、会話が苦手だったり、自分をうまく表現できない」ことを指します。 

身体的な障害ではなく外見上から判断することはできないため、会話して初めて相手は違和感を感じることになります。 

本人にとってはそれが非常に苦痛であり、ますますコミュニケーションが苦手になっていくという負のスパイラルに陥りがちであることが特徴です。

コミュニケーション障害の主な症状を挙げてみましょう。 

症状

・他人の言葉を理解できない 
・自分の意図している事柄をうまく言葉にできない 
・言葉の吃り（どもり） 
・自分に自信が持てない 
・他人との会話を恐怖に感じる 
・他人と会話する際に目が泳ぎ、目を合わせて会話できない 
・仕事の事務的な話は問題ないが雑談が苦手で会話が続かない 
・周囲の目が異常に気になる 
・他人に興味が持てなく、見下している 

このように、他人と会話することに対して恐怖や強い苦手意識を持っていることが大きな特徴です。これらの症状は様々な原因が考えられます。 

原因

・強い心的ショックを受ける出来事が過去にあった 
・うつ病や統合失調症 
・発達障害などの脳の先天的障害

人間は一人で生きていくことはできません。好きな人に気持ちを伝える、友達を作る、仕事を円滑に進めるなど、あらゆる場面で他人と接するにはコミュニケーションが必要不可欠です。 

コミュニケーションが円滑に取れないと、恋人ができない、親友と呼べる友達がいない、人と接する仕事に就くことが難しいなどといった深刻な影響を及ぼすことになります。 

コミュニケーションとはまさに、人間らしい生活をするうえで絶対に必要な能力なのです。

コミュニケーション障害が克服できれば、確実にあなたの人生は大きく変わることでしょう。 

自分に自信が持てるようになるので恋人ができ、他人に興味を持つようになることで親友ができたり、自分の意図する事柄を正確に伝えられるようになることで仕事も円滑に進めることができます。 

コミュニケーション障害はすぐに改善できるものではありませんが、日々の生活の中で意識することで徐々に改善していくことができます。 

徐々に変わることで、周囲の人間も徐々にあなたの変化に慣れてくるはずです。そのため、「あの人、ある日突然変わったけど何かあった？ 」というような違和感を感じられることも少ないです。

積極的な挨拶

まずは積極的に挨拶をするようにしましょう。この時、相手の目を見て挨拶することでより印象は良くなります。 

相手が仕事をしていたり、自分に気付いていない場合は、「○○さん、おはよう。」というように、相手の名前を付けて挨拶してみましょう。 

相手に興味を持つ

次に重要なのが、相手に興味を持つことです。コミュニケーション障害で多い症状の一つ、「会話が続かない」。 

原因としては会話の内容がつまらないからという一言に尽きます。これは相手に興味を持っていないからという理由も大きいです。 

そのため、少しでも相手に興味を持つことから始めてみましょう。少しでもいいので自分との共通点を探ってみると興味を持ちやすくなると思います。 

自信を持つ

そして最も重要なポイントが、自分に自信を持つことです。 

周囲の目が気になったり、相手が自分を嫌っているのではないか、という思考が働くのもコミュニケーション障害の一つですが、あなたが思っているほど周囲の人たちはあなたを見ていないし、 

あなたに対して嫌悪感を持っている人もいないことを自分に言い聞かせましょう。 

自分に自信が持てるようになると、自然と会話もスムーズになることが多いです。

コミュニケーション障害に悩む人は年々多くなっています。様々な原因はあるにせよ、多くは心理的要因が影響していることがほとんどです。 

今回ご紹介したコミュニケーション障害の克服方法を常に頭に入れておき、日常生活で意識的に取り組んでみることが重要です。 

慣れないことばかりで、最初のうちは大変なこともあるかもしれませんが、繰り返すうちにそれが自然になってあなたの本質になってくるはずです。 

その頃にはあなたのコミュニケーション障害も大きく改善されていると思います。ぜひ参考にしてみてください。 

(監修：Doctors Me 医師)